728x90 반응형 DASH1 치매를 막고 싶은 당신을 위한 식단과 영양소 가이드 '뇌도 먹는 것에 따라 나이를 먹는다'는 말, 들어보신 적 있나요? 치매 예방은 단순히 퍼즐이나 운동만으로 되는 것이 아닙니다. 우리가 매일 먹는 식단이야말로 뇌 건강을 좌우하는 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 중장년층 이후로는 기억력, 집중력, 인지기능을 유지하고 퇴화 속도를 늦추기 위해 꼭 챙겨야 할 영양소가 있습니다.이번 글에서는 치매 예방에 과학적으로 입증된 영양소와 음식들, 그리고 뇌를 건강하게 지키는 식습관 가이드까지 알아보도록 해요.왜 식단이 치매 예방에 중요한가?우리의 뇌는 체중의 약 2%밖에 차지하지 않지만, 하루에 섭취하는 에너지의 약 20%를 사용하는 기관입니다. 그만큼 많은 에너지를 소비하면서 동시에 산화 스트레스, 염증, 혈관 건강의 영향을 민감하게 받는 장기이기도 합니다. 특히.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
