728x90 반응형 Wellbeing22 생각이 너무 많을 때: 브레인 덤프 글쓰기 현대인의 일상은 끊임없는 정보, 걱정, 해야 할 일들로 가득 차 있습니다. 출근길에 떠오른 오늘의 일정, 답장하지 못한 메시지, 해결되지 않은 고민, 그리고 아직 오지도 않은 미래에 대한 불안까지 - 우리의 머릿속은 언제나 분주하게 돌아갑니다.이처럼 생각이 많아지면 머릿속이 뒤엉킨 실타래처럼 복잡해지기 쉽습니다. 집중력이 떨어지고, 불안이 높아지며, 아무 일도 하지 않았는데도 피곤한 느낌이 드는 날이 늘어납니다. 이런 상태가 지속되면 정서적, 신체적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.이럴 때, 간단하면서도 강력한 정리 도구 하나가 있습니다. 바로 ‘브레인 덤프(Brain Dump)’입니다. 브레인 덤프는 생각이 많은 사람일수록 꼭 실천해 보면 좋은 글쓰기 습관입니다.이번 글에서는 브레인 덤프가 .. 2025. 5. 18. 감정 일기의 놀라운 치유 효과: 마음이 가벼워지는 시간 마음이 복잡한 날, 우리는 종종 멍하니 휴대폰을 보거나 의미 없는 영상에 몰두하며 감정을 무의식적으로 덮어두려 합니다. 하지만 그런 방식은 감정을 잠시 ‘피하는’ 것이지, 해결하는 건 아닙니다. 감정은 억누를수록 커지고, 반복되면 무기력으로 이어질 수 있습니다. 그래서 지금 필요한 것은 감정을 흘려보내는 연습입니다. 그 시작은 생각보다 단순한 행동, 바로 감정 일기 쓰기일 수 있습니다. 감정 일기를 쓰는 행위는 ‘글쓰기’라는 외적인 모습 뒤에, 내면 깊은 곳을 치유하는 강력한 힘을 숨기고 있습니다. 사람은 자신의 감정을 언어로 표현할 때 비로소 감정과 분리되어 그 감정을 이해할 수 있게 됩니다. 이 글에서는 감정 일기가 단순한 기록을 넘어서 어떻게 우리의 마음을 정화하고 치유하는 도구가 되는지, 심리학적.. 2025. 5. 17. 치매 환자와 함께 사는 집, 어떻게 바꿔야 할까? 치매 환자의 집은 단순한 거처가 아니라 ‘치료의 연장선’입니다치매는 기억력과 판단력, 공간 인식 능력을 서서히 무너뜨리는 병입니다. 겉으로 보기에는 평범한 생활공간도, 치매 환자에게는 예기치 못한 사고의 장소가 될 수 있습니다. 실제로 많은 치매 가족이 돌봄 과정에서 가장 먼저 마주하게 되는 문제는 의외로 병이 아니라 ‘환경’입니다. 낯설어진 물건, 위험한 동선, 어두운 복도, 미끄러운 욕실… 치매 환자에게는 이 모든 것이 혼란과 불안을 유발하는 요소가 됩니다. 하지만 희망은 있습니다. 단순히 집 구조를 바꾸거나 시설을 설치하는 것을 넘어, 치매 환자의 행동 특성과 심리를 고려한 환경 조성은 사고를 줄이고, 자존감을 지키며, 보호자의 돌봄 부담을 획기적으로 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 치매 환자가 있.. 2025. 5. 13. 중년 이후 꼭 챙겨야 할 뇌 건강 검진 가이드 몸보다 먼저 늙는 것이 있다면, 그것은 뇌많은 사람이 중년 이후 건강에 대한 관심을 갖게 되면서 혈압이나 혈당, 체중처럼 눈에 보이는 수치를 먼저 관리합니다. 그러나 가장 중요한 건강의 핵심인 ‘뇌 건강’은 여전히 많은 이들의 관심에서 벗어나 있는 것이 현실입니다. 중년 이후 기억력이 흐릿해지거나, 일상에서 자꾸 깜빡한다면 단순한 노화 현상으로 넘기기 쉽지만, 이 작은 변화는 치매, 인지장애, 뇌졸중과 같은 심각한 뇌 질환의 시작일 수 있습니다. 실제로 뇌 기능은 신체의 다른 장기보다 더 이른 시점부터 서서히 저하되기 시작합니다. 문제는 그 속도가 느리기 때문에 초기에는 본인조차 자각하지 못하는 경우가 많다는 점입니다.이 글에서는 중년 이후 꼭 받아야 할 뇌 건강 검진 항목부터 이상 신호, 예방법, 일상.. 2025. 5. 12. 치매 초기 부모님을 위한 집에서 할 수 있는 활동 부모님이 치매 초기 진단을 받았다면, 당황스럽고 앞으로 어떻게 해야 할지 막막할 거예요. 기억력의 변화가 생겼다는 걸 느끼는 순간, 자식으로서 느끼는 감정은 말로 표현하기 어렵습니다. 하지만 다행히도 치매는 조기에 발견하고 꾸준히 관리하면 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 특히 치매 초기에는 집에서의 일상적인 자극과 규칙적인 활동이 큰 도움이 됩니다. 어렵고 복잡한 방법이 필요한 것이 아니라, 일상에서 꾸준히 반복할 수 있는 간단한 활동이 가장 효과적입니다. 이 글에서는 치매 초기 부모님을 위해 집에서 할 수 있는 인지 및 신체 활동 방법을 소개하고, 더불어 바쁜 일상에서 부모님을 직접 돌보기 어려운 경우 선택할 수 있는 현실적인 대안도 함께 안내합니다.왜 치매 초기 관리가 중요한가요?치매는 서서히 진행되.. 2025. 5. 11. 귀가 잘 안 들리면 치매 위험이 높아진다? “요즘 부모님이 텔레비전 소리를 자꾸 키우셔서 걱정이에요. “같은 얘기를 몇 번이고 물어보시는데… 치매일까요, 아니면 그냥 귀가 안 들리는 걸까요?”이런 이야기를 많이 듣습니다. 사실 치매 걱정 때문에 병원을 찾았는데, 알고 보니 난청이 먼저였던 경우도 적지 않아요. 놀랍게도 귀 건강, 특히 청력 저하가 뇌 기능과 아주 밀접한 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 귀 건강과 치매 사이의 과학적인 연관성을 이야기해 보고, 난청이 의심되는 부모님을 위한 관리법과 예방법도 함께 소개해 드릴게요.귀와 뇌는 연결되어 있다소리를 듣는 건 단순히 ‘귀’만의 일이 아닙니다. 우리가 '소리를 듣는다'고 말할 때, 사실은 귀가 아니라 뇌가 듣는 것이에요. 귀는 소리를 수집하는 센서이고, 뇌는 그것을 해석하고.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
