728x90 반응형 전체 글74 치매를 막고 싶은 당신을 위한 식단과 영양소 가이드 '뇌도 먹는 것에 따라 나이를 먹는다'는 말, 들어보신 적 있나요? 치매 예방은 단순히 퍼즐이나 운동만으로 되는 것이 아닙니다. 우리가 매일 먹는 식단이야말로 뇌 건강을 좌우하는 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 중장년층 이후로는 기억력, 집중력, 인지기능을 유지하고 퇴화 속도를 늦추기 위해 꼭 챙겨야 할 영양소가 있습니다.이번 글에서는 치매 예방에 과학적으로 입증된 영양소와 음식들, 그리고 뇌를 건강하게 지키는 식습관 가이드까지 알아보도록 해요.왜 식단이 치매 예방에 중요한가?우리의 뇌는 체중의 약 2%밖에 차지하지 않지만, 하루에 섭취하는 에너지의 약 20%를 사용하는 기관입니다. 그만큼 많은 에너지를 소비하면서 동시에 산화 스트레스, 염증, 혈관 건강의 영향을 민감하게 받는 장기이기도 합니다. 특히.. 2025. 5. 8. 치매 예방을 위한 뇌 운동: 뇌 건강을 지키는 쉬운 방법들 나이가 들수록 걱정이 되는 질환 중 하나가 바로 치매입니다. 단순히 깜빡깜빡하는 걸 넘어서, 일상생활에 영향을 줄 만큼 인지 기능이 떨어지게 되면 본인뿐 아니라 가족 모두에게 큰 부담이 되죠. 하지만 조기에 발견하고, 평소 뇌 건강을 꾸준히 관리하면 충분히 예방하거나 진행 속도를 늦출 수 있습니다. 그렇다면 치매를 어떻게 미리 알아차릴 수 있을까요? 또 뇌 건강을 지키기 위해 우리가 일상에서 할 수 있는 뇌 운동에는 어떤 것이 있을까요?혹시 나도? 치매를 의심해볼 수 있는 초기 증상치매는 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아니라, 오랜 시간에 걸쳐 조금씩 진행됩니다. 그래서 조기에 발견하면 대처하기도 훨씬 수월하죠. 다음과 같은 증상들이 자주 나타난다면 한 번쯤 전문가와 상담을 받아보는 것이 좋습니다.최근 .. 2025. 5. 7. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음 728x90 반응형
